Regole del vivere sano

Regole del vivere sano

1.Mangia sano-Scegli possibilmente cibi biologici,così proteggi lasalute dell’intestino e di conseguenza dell’intero organismo.

2.Limita il consumo di alimenti che possano favorire l’infiammazione o il malassorbimento come zucchero raffinato, dolcificanti artificiali,cibi fritti,cibi trattati con conservanti e coloranti.

3.Consuma molta frutta (non dopo le 16) e verdura fresca idealmente nella proporzione30/70 al fine di alcalinizzare l’organismo e bilanciare ilpH.

4.Evita pasti abbondanti prima di coricarti.

5.Bevi almeno un litro e mezzo di buona acqua al giorno.

6.Fai esercizio fisico moderato  per almeno 30minuti al giorno: muovendo il corpo metti in circolo le tossine e le smaltisci. Non solo:contrasti l’eccesso di cortisolo dovuto allo stress, che abbassa le difese immunitarie.

7.Respira profondamente e ritmicamente per ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

8.Vai a letto presto

  1. concentrati su pensieri positivi

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